私たちは日々、より良い未来のために何かをイメージし、計画を立て、行動しています。
そして、時には、良いことだけではなく、未来に対するネガディブなことに思いを巡らせ、不安な気持ちでいっぱいになってしまうこともありますね。
未来のために、目標を立て、それに向かって様々なことを考え、努力することは素晴らしいことですが、未来のことを考えることに気を取られ、時として私たちは「今ここ」という瞬間を見過ごしてしまいがちです。
かつての私もそうでした。
しかし、未来は「今ここ」の積み重ねによって形作られるものです。
このような視点を意識することで日常生活がより充実し、結果として理想の未来を引き寄せることができるのです。
今回は、「今ここ」を生きることが大切 ～「今」の積み重ねが未来をつくる～
ということについて書いてみたいと思います。
「今ここ」の重要性を再認識する
未来について考えることは自然なことですが、実際に行動できるのは「今ここ」、この瞬間瞬間しかありません。
過去は変えられず、未来はまだ訪れていないのです。
「今ここ」を最大限意識して感じ、充実させることが、未来を豊かにする唯一の方法だと言えます。
たとえば、スポーツ選手が試合で最高のパフォーマンスを発揮するためには、練習の一瞬一瞬に全力を尽くす必要があります。
同じように、ビジネスで成功を収めるためには、目の前のタスクを丁寧にこなすことが不可欠です。
「今ここ」をおろそかにしてしまうと、その影響は未来に現れるのです。
「今ここ」を積み重ねるための具体的な行動
1. 一つのことに集中する
現代社会では、マルチタスクが推奨されることが多いですが、実際には一度に一つのことに集中した方が成果は高まります。
目の前の作業に全力を注ぐことで、質の高い結果を得ることができるのです。
2. 小さな成功を積み重ねる
大きな目標に向かう道のりは長いですが、毎日の小さな成功を積み重ねることで確実に近づくことができます。
たとえば、健康的な体を手に入れるために、今日1日だけでもバランスの取れた食事を心がける。
また、楽しく継続できる簡単な運動を取り入れてみる。
など
これを繰り返すことで、最終的に大きな成果が得られます。
3. 自分の感情を観察する
「今ここ」の瞬間を意識するためには、自分の感情や体の状態に気づくことが大切です。
何かに集中できないときやストレスを感じたときは、一旦深呼吸をして「今ここ」に戻る習慣をつけましょう。
私自身、深呼吸をして自分の感情や身体の状態に気づくということを意識して取り入れるようになってから、随分と、心の状態が安定し、過ごしやすくなりました。
深い呼吸をゆっくり数回繰り返すことは、「今ここ」を意識するために、非常に簡単にできてすぐに変化を体感できる方法の一つではないかと考えます。
4. 習慣を大切にする
良い習慣は、毎日の「今ここ」を積み重ねるための基盤となります。
朝のストレッチ、日記を書くこと、寝る前の読書など、小さな習慣を続けることで、未来に向けた大きな変化を生み出すことができます。
まずは、自分自身が無理なく楽しみながら継続できることから始めてみましょう！！
「今ここ」を生きることが未来に与える影響
「今ここ」を大切にすることは、未来を明るくするための最善の方法です。
1. 自己成長を促進する
「今ここ」を意識的に生きることで、毎日の行動や選択がより意味のあるものになります。
その結果、自分のスキルや知識が積み重なり、未来の成功につながります。
2. 人間関係が深まる
「今ここ」に集中することで、周囲の人々との関わりが深まります。
たとえば、家族や友人と過ごす時間にスマートフォンを置いて、相手の話をしっかりと聞くことで、信頼関係が強まります。
3. ストレスが軽減される
未来への不安や過去の後悔にとらわれず、「今ここ」に集中することで、精神的な安定を保つことができます。
マインドフルネスや瞑想など、「今ここ」にフォーカスする練習を取り入れることで、ストレスを軽減し、心の平和を得ることができます。
「今ここ」を生きるためのマインドセット
「今ここ」を意識して生きるためには、以下のマインドセットを持つことが重要です。
1. 完璧を求めすぎない
何かを始めるとき、完璧を求めすぎると行動が止まってしまいます。
たとえば、少しでも思うとおりにならないことや計画通りにいかないことがあると、やる気を失ってしまい、何もできなくなってしまうことがあります。
小さな一歩でも踏み出すことが、未来につながるのです。そして、
2. 感謝の気持ちを持つ
「今ここ」の瞬間に感謝することで、日常の中での幸せを見つけやすくなります。
たとえば、天気が良いことや美味しい食事を楽しめること、これまであまり意識せずにいたこと改めて目を向けて感謝するだけでも、ポジティブな気持ちが生まれます。
3. 振り返りを大切にする
一日の終わりに「今日の自分はどんな一日を過ごしたか」を振り返る習慣を持つことで、「今ここ」を積み重ねることの意味を再確認できます。
まとめ
今回は、「今ここ」を生きることが大切 ～「今」の積み重ねが未来をつくる～というテーマについて書いてみました。
まず最初に
「今ここ」の重要性を再認識し、「今ここ」を最大限意識して感じ、充実させることが、未来を豊かにする唯一の方法であるということ。
そして、
「今ここ」を積み重ねるための具体的な行動として
1. 一つのことに集中する
2. 小さな成功を積み重ねる
3. 自分の感情を観察する
4. 習慣を大切にする
という4つのポイントをお伝えしました。
「今ここ」を生きることは
1. 自己成長を促進したり、2. 人間関係が深まったり、3. ストレスが軽減されたり
など、未来に与える影響も多くあります。
そし、「今ここ」を生きるためのマインドセットとして
1. 完璧を求めすぎない
2. 感謝の気持ちを持つ
3. 振り返りを大切にする
ことを意識して過ごすことが大切です。
目の前の瞬間を大切にし、小さな一歩を積み重ねることで、理想の未来は必ず近づいてきます。
未来を変えたいと思ったら、まずは「今ここ」に全力を注いでみましょう。
それが、最善の選択であることに気づくはずです。
